[...] w sklepie jak najlepiej brac odpowiedzieli mi ze na puszce napisane jest ze 15,5 g w dni treningowe 2x a nie treningowe jeden. Koles tlumaczyl ze ta dawka jest dla mnie za duza i zebym bral 10g(mowil ze to ze wzgledu na moja wage) mam 17 lat skonczone waze 72 kg i mam 172 cm wzrostu. (lapa 35 cm klata 105cm). Ile tego specyfiku musze brac?
[...] mam .. uwaga ;p 112/37mmHg. puls 71. co moze to powodowac? przyznam sie ze czuje sie niezbyt fajnie a mianowicie to troche ospale ale do tej pory nie myslalem ze moze byc to spowodowane takim cisnieniem? edit: 17 lat 190cm wzrostu 80kg wagi 3,30na 1000m 80kg na klate wiec troche sportu zazywam Zmieniony przez - m10bp w dniu 2008-10-23 15:57:43
Witam. Mam 20 lat. Trenuje od 3 miesięcy. Mój cel zwiększyć masę mięśniową. Aktualna waga 72kg przez 3 miesiące podskoczyły mi 3 kg. Chcę zacząć porządnie ćwiczyć z dietą i mam nadzieje że w tym mi pomożecie.. Co wyrzucić a co dodać? Wiem, że jest za mało węgli i ogólnie kalorycznie słabo to wygląda. Czekam na pomoc! [...]
Czy masturbacja obniza poziom testosteronu ? Mam 17 lat, zawsze rano mowiac wprost stoi mi, w ciagu dnia mam chyba 10-15 samoczynnych wzwodow i dlugo sie utrzymuja czasem. Czasem poziom tescia tak mi podchodzi do gory ze az chodze taki podk***iony, rozdrazniony ale nie wiem czy bic w helm czy nie. Lepiej zostawic taki wysoki poziom ? Bardzo prosze [...]
Witam . Ćwicze już od 3,4 lat . Ale nie jestem dokladnie przekonany odnośnie brzucha . Ostatnio ćwiczyłem wznosy z obciążeniem 15 razy 4 serie . Mam pytanie . Jaki jest dobry trening przy masie i czy można trenować brzuch codziennie (cwiczenia typu abs8minut) ? czy bedzie lepszy efekt brzucha ? Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej i przy okazji [...]
Witam mam 18 lat 180cm wzrostu. ważę 72kg i mam 15.7% tkanki tłusczowej (tak pokazuje waga) i tłuscz na brzuchu.Przed dietą węglowodanową ważyłem 74 kg i 16.7 % tkanki. Moje pytanie : Jak skutecznie zbić ten tłuscz? potrzebuje diety jeśli mam dobrą wagę czy same aeroby starcza 3x w tygodniu? lepiej 2 razy po 25 minut czy odrazu 50? i kiedy mogę [...]
Witam proszę o ocenę diety w załączonym zdjęciu. Jeśli chodzi o trening to basen 3x w tygodniu po 1 godz., Bieganie kilka razy w miesiącu. Wzrost 171 cm, waga 101 kg, wiek 20 lat /SFD/Images/2016/3/17/701666737fd243cba021c8498274efe1.jpg Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 16:15:22 Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 [...]
Witam poszukuje konkretnego spalacza, cena nie gra roli. Dzieki z gory! 1. 20 lat 2. 74 kg 3.175 cm 4. Biceps 38 Klata 103 cm Talia 80 Udo 60 5, 3 lata 6,Wraz ze spalaczem zaczne 7,Brak 8. 5 razy w tygodniu 9, rzezba 10, Czerwiec horse power + cell pump 11, 24 % 12, Raczej posrednio, utrzymuje wage 13, Zdrowy 14, Brak objawów 15, Szybka 16, klata [...]
Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]
witam mam 19 lat waga 81 kg wzrost 178 cm dłuzszy czas nie biegałem prowadziłem bardzo leniwy tryb życia i teraz wziołem sie za siebie i biegam po 40 min co drugi dzien. Z własnej ciekawosci przebiegłem sie na 100 m mój czas to 15,10 a wczesniej biegałem na 13 czasami zchodziłem do 12 s i tu moje pytanie czy jak bede biegał systematycznie to mam [...]
mam 16 lat i waze 72 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszecze ( dzienne zapotrzebowanie) a takze prosze was o rade dotyczaca diety co mam jesc i w jakich ilosciach zbliza sie rok szkolny wiec w szkole bede od 8 do 15 prosze to uwzglednic w propozycjach o które was prosze dotyczace [...]
witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywki na mase (może być terz na sile ) ale najbardziej mi zalezy na masuwce.Prosze o jakies porady dotyczące w dobraniu jakies niedrogiej a skutecznej odżywki. Pozdrawiam Mój wiek to 19 lat, wzrost 176, waga 59kg Zmieniony przez - galant w dniu 2010-01-16 15:43:26
Witam, potrzebuję pomocy w doborze diety. Sam nie potrafię sensownie jej ułożyć oraz nie mogę znaleźć odpowiedniej na internecie. Chciałbym w miarę prostą dietę. Wykonane obliczenia: https://i.imgur.com/kle2i2M.png Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Zmieniony przez - patryniutv w dniu 2018-05-13 15:46:20
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Czytam już trochę poradniki żywieniowe i ułożyłem taką oto dietę: Wzrost: 183 Waga: 69 Wiek 19 lat Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Prosze o ocenienie [...]
Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i nie czuje się z tym dobrze mam ok 174-176cm wzrostu i ważę ok. 76kg. Strasznie dużo czasu pochłania mi szkoła, i komputer ponieważ z tym wiąże się to co robię, lecz nie siedze przy nim 7 godzin dziennie bez wychodzenia z domu, jeszcze nie zwariowałem :D Dużo na ten temat czytałem i tu moje pytanie, 15-20 minut treningu dziennie [...]
Jest jedna rada dla poczatkujących trójboistów. Zacząc trening od 2-3 lat trenowania stara metoda lulturystyczną budowania masy mieśniowej czyli metodą cieżko atletyczna powtórzń od 6 do 15 w serii. Masa mieśniowa, silne ściegna, stawy to podstawa do póznijeszego specjlaistycznegbo trewningu trójbojowego rozijającego siłę specjlana.
Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotyczące diety, a przede wszystkim, co powinno znaleść się w poszczególnych posiłkach (śniadanie, obiab itd ). Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ważę 81kg, mam 177cm wzrostu, lat 17. Czyli według kalulatora powinienem w diecie mieć: Kalorie 3365.65 Węglowodany 55% 1851.11kcal = 462.78gram Białko 15%% 504.85kcal = 126.21gram Tluszcz 30% 1009.7kcal [...]
